Exerciții kegel pentru a prelungi erecția, Navigare în articol


Autor: Stanciu Elena Exercitiile Kegel sunt ceea ce ar putea numi un practician un set de exercitii simple de intarire a muschilor din jurul platformei pelviene cu efecte benefice multiple in diferite aspecte ale vietii noastre obisnuite, atat pentru femei cat si pentru barbati.

motivele pentru care soțul nu are erecție erecție slabă la 22 de ani ce să faci

Prin exercitiile Kegel are loc o reeducare a musculaturii perineale avand efecte terapeutice afectiuni medicale sau afectiuni psihosexologice sau de imbunatatirea unor aspecte ale vietii sexuale. Exercitiile Kegel si-au primit denumirea dupa numele doctorului, dr.

Exercitiile Kegel au grija de sanatatea noastra, dar si de viata de cuplu | Medlife

Arnold Kegel, care a dezvoltat numeroase practici si tehnici de intarire si tonifiere turnat pe penis muschilor pelvieni numiti si muchii Kegel pentru sanatatea organismului, longevitate, satisfactie sexuala si dezvoltare spirituala.

Scopul exercitiilor Kegel este de a imbunatati tonusul muscular prin intarirea muschiului pubococcigian PC al planseului pelvian. Initial, scopul pentru care au fost create aceste exercitii era de a ajuta femeile care aveau probleme cu mictiunea, apoi s-a dovedit ca beneficiile sale depasesc sfera medicala.

Osul pubo-coccigian PC se intinde de la exerciții kegel pentru a prelungi erecția spatelui pana la osul pubic si muschiul PC sustine precum o plasa vezica urinara, vaginul, uterul si o parte din rect. Fibrele musculare se intrepatrund si inconjoara si uretra, orificiul vaginal si cel al rectului anusului.

Exerciții Kegel – Cum Se Fac? Ce Bile Folosim? Ce Beneficii Aduc?

Acesti muschi sunt cei care in timpul sarcinii sunt supusi unei presiuni constante sustin uterul. Exercitiile Kegel sunt descrise adesea ca fiind exercitii destinate femeilor insarcinate, cu rolul de a pregati planseul pelvic pentru presiunea fiziologica din ultimele luni de sarcina si din timpul nasterii vaginale.

Ca oricare alt muschi al corpului, si PC poate sa isi piarda tonusul si capacitatea de contractare ca efect al actiunii mai multor factori afectiuni medicale, sarcina, nastere, varsta, menopauza, etc. Atat femeile cat si barbatii pot beneficia de aceste exercitii, desi conceptul de intarire a muschiului pelvian este mai frecvent intalnit in cazul sexului feminin, decat la barbati.

erecție și ureaplasmoză cum se vindecă penisul

Recomandarea noastra pentru femeile care practica aceste exercitii: nu ar fi rau sa va antrenati si partenerul in aceasta activitate caci beneficiile sunt numeroase pentru ambele sexe in relatia de cuplu contribuie la imbunatatirea vietii sexuale si a calitatii, duratei actului sexual. Exercitiile Kegel constau in episoade de contractii si relaxare a muschiului PC, numita si relaxare progresiva, o metoda eficienta ce ajuta chiar si anumite zone rezistente ale organismului sa se elibereze de tensiunea acumulata.

Acest exercitiu a inceput sa fie popularizat inde catre doctorul Kegel, insa ele nu reprezentau chiar o noutate: studii recente au relevat faptul ca variante ale acestor exercitii erau efectuate in urma cu sute de ani de catre taoisti in China, sau de yoghini in India.

Scopul lor principal era acelasi:tratarea incontinentei urinare. Exercitiile Kegel -tratament adjuvant in tratarea unor probleme si afectiuni medicale 1. Aceasta adesea isi autoreprima placerea de origine sexuala si este ajutata sa-si constientizeze nevoile sexuale firesti si sa-si doreasca placerea sexuala. Cresterea cantitatii de sange si oxigen datorita stimularii circulatiei sangvine din zona pelviana prin exercitiile Kegel duce la o reduce considerabila a crampelor din perioada menstruatiei.

Principalele beneficii ale exercitiilor Kegel Exercitiile Kegel aduc beneficii enorme in cazul erecția nu este stabilă insarcinate. Astfel ele se pot pregati pentru stresul pe care-l va gel potenta in farmacii organismul in timpul sarcinii.

Prin tonifiere muschii vor capata forta necesara sa sustina uterul aflat in crestere in special in ultimele luni de sarcina. Aceste exercitii sunt utile pentru a intari muschiul PC slabit dupa o interventie chirurgicala abdominala, cezariana, cresteri in greutate excesive sau imbatranire. De asemenea ele au rol foarte important in intarirea musculaturii vezicii si controlul asupra incontinentei urinare frecventa la femeile insarcinate.

Exercitiile Kegel sunt recomandate si femeilor ce au trecut de varsta tineretii, ce se confrunta cu anumite probleme ale menopauzei, incontinentei urinare sau relaxarii pelviene. Studiile clinice au relevat rolul important in prevenire colapsului organelor pelviene si stimularea ciculatiei sangvine in zona pelvisului prin deblocarea arterelor din zona. Cresterea fluxului sangvin in zona vaginala duce la cresterea sensibilitatii, ducand la posibilitatea femeii de avea orgasme multiple si de a prelungi actul sexual.

De asemenea prin contractiile muchiului PC in timpul actului sexual aceasta poate exerciții kegel pentru a prelungi erecția eficient si partenerul, ambii avand reactii mai intense si mai placute.

CELE MAI IMPORTANTE EXERCIȚII PENTRU CONTROLUL EJACULĂRII

Pentru barbati exercitiile Kegel le ofera posibilitatea de a avea mai mult control asupra organului sexual, asupra ejaculariii si duratei actului sexual. Are loc o stimulare mai buna a organelor genitale, la ambii parteneri prin practicarea alternativa a contractiilor Kegel in timpul actului sexual, necesitatea utilizarii unor lubrifianti sintetici scade datorita raspunsului mai intens ce face ca vaginul sa produca cantitati mai mari de lubrifianti naturali.

Fluxul de fluide devine mai bun si mai intens pentru ambii parteneri. Invatand sa va contractati muschii PC atunci cand doriti puteti amana sau intensifica un orgasm.

Sex exercitii

Perineul este format din musculatura striata asemeni muschilor antrenati la culturism. Astfel si el poate fi antrenat si supus controlului voluntar in mod similar prin exercitiile Kegel. Coordonati exercitiile cu respiratia profunda: contractati muschiul PC cu fiecare inspiratie.

de ce un jock are un penis mic penis lung subțire

Contractarea prelungita a muschiului PC poate opri contractiile pulsatile multiple ce insotesc ejacularea. Barbatii exerciții kegel pentru a prelungi erecția practica aceste exercitii incepand cu varsta de 20 ani, prevenind o exerciții kegel pentru a prelungi erecția din problemele medicale ce pot aparea pe parcursul vietii si asigurand o calitate mai buna a vietii sexuale.

Relaxarea serveste la controlul asupra momentului ejacularii si al orgasmului evitare, amanare. Asociate cu exercitii de marire naturala a penisului, exercitiile Kegel pot avea drept efect o erectie mai buna si marire de tesut. Barbatii mai in varsta sunt sfatuiti de medici sa isi intareasca muschii planseului pelvic pentru a-si imbunatati controlul asupra uretrei si rectului. Pentru cresterea dificultatii exercitiilor si a efectelor se recomanda aplicarea unei greutati pe penis un prosop in timpul executarii lor.

  • Exercitii Kegel
  • Exercitii Kegel pentru prelungirea actului erotic - Dragoste & Sex > Sex - coolphone.ro
  • Google Plus În viaţa intimă, satisfacţia ambilor parteneri contează în egală măsură.

Exercitiile Kegel nu contribuie la ridicarea libidoului si nu vindeca incapacitatea de a obtine orgasm, probleme ce au adesea cauze fizice sau emotionale. Exercitiile Kegel afecteaza doar aspectele mecanice ale anatomiei si functiei sexuale. Cine poate beneficia de exercitiile Kegel? In afara de recomandarea medicala ca aceste exercitii sa fie practicate de orice barbat si femeie de orice varsta pentru a asigura un tonus bun al muschilor PC, acestea sunt deosebit de utile in special urmatoarelor grupuri: femeile insarcinate si postpartum; femeile si barbatii cu probleme legate de incontinenta urinara; femeile care doresc sa previna prolaspsul pelvin si uterin; femeile ale caror joburi presupune ridicarea unor greutati manipulare greutati, diverse industii de manufacturare etc ; femeile care nu sunt insarcinate- pentru mentinerea unui tonus vaginal odata cu inaintarea in varsta menopauza ; barbatii care doresc sa previna numite probleme de prostata; barbatii care au probleme erectile si de ejaculare precoce.

4 exerciţii pentru menţinerea erecţiei

Tehnica Kegel - Executarea exercitiilor Kegel Exercitiile Kegel pot fi efectuate oriunde, fara ca ceilalti sa-si dea seama mai putin la barbati ale caror contractii pot fi observate prin anumite piese de imbracaminte.

Goliti vezica inainte de a va a puca de programul zilnic de exercitii si gasiti o pozitie confortabila sau puteti alterna diferite pozitii pentru o eficienta sporita: pozitia intins, pe spate — o pozitie buna pentru incepatori deoarece este mai usor sa evite contractarea muschilor fesieri sau ai coapselor in incercarea de a realiza exercitiile Kegel; pozitii similare-culcat pe spate, pe o parte, pe spate cu genunchii la piept.

Respirati adanc si relaxati-va intreg corpul.

  • Exerciții Kegel Pentru El: Cum Le Facem, Beneficii Și Contraindicații
  • CELE MAI IMPORTANTE EXERCIȚII PENTRU CONTROLUL EJACULĂRII – EJACULAREA PRECOCE
  • Adaugă în coș Daca esti barbati, atunci ai putea sa iti misti penisul erect sau sa opresti jetul in timp ce urinezi.

Pozitiile in care puteti practica acestei exercitii determina gradul de dificultate prin gradul de rezistenta din partea corpului. Cea mai convenabila pozitie este cea sezand. Pozitii mai dificile: pe spate cu genunchii indoiti si talpile pe podea, cu soldurile ridicate, impingand soldurile inainte si inapoi, in timpul fandarilor. Nu va faceti un obicei din a practica exercitiile Kegel in timp ce urinati, deoarece aceasta practica ar putea conduce la slabirea muschilor ce sustin vezica si creste riscul de infectie a tractului urinar.

In timpul contractiilor trebuie sa simtiti cum muschiul pelvian va strange anusul si uretra. Daca in acelasi timp va simtiti abdomenul si fesele incordate, inseamna ca nu exersati muschii care trebuie. Modul de executie al exercitiilor Kegel este acelasi la femei si la barbati. Nu se contracta muschii fesieri, nici abdominali ci doar muschiul care serveste la retinerea urinei.

Cand ati identificat corect muschiul PC contractati si mentineti pentru 3 secunde si apoi detensionati si relaxati pentru 3 secunde. Exercitiile Kegel sunt eficiente doar daca sunt practicate in mod regulat. Pe masura ce avansati in aceasta tehnica, va trebui sa realizati blocuri repetitive cu timp de contractie si relaxare de 5 secunde, apoi 10 secunde. Exercitiile de baza sunt de trei tipuri: Contractii lente — contractarea muschilor similar contractiei musculare pentru oprirea fluxului urinar si mentinerea contractiei timp de cel putin 3 secunde.

Contractii rapide- pulsatile — constau in contractarea si relaxarea rapida, ritmica, pulsatila puteti sa va amuzati incercand sa urmariti un anumit exerciții kegel pentru a prelungi erecția propriu, muzical, etc.

Exercitii Kegel pentru prelungirea actului erotic

Impingeri — mimeaza actiunea de a ghida un obiect catre exterior ex: nastere. Incepeti sa contractati pornind de la orificiul vaginului, avansati usor, facand pauze pana la capatul canalului. Relaxati treptat.